预防前列腺炎的有效措施有哪些

    预防前列腺炎的有效措施有哪些?有关专家指出：前列腺炎的预防是一个很重要的题目，需要男性朋友引起足够的重视才行。那么在接下来的时间里，就带大家一起来熟悉一些预防前列腺炎方面的题目，一起来了解一下吧。

    预防前列腺炎的常见措施?有关专家对此作出解答：

    一、不饮酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。留意补充多种维生素及微量元素。

    二、不吃辣椒等刺激性食品：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

    三、多喝水：天天最少喝7杯水天天早晨起床后即喝一杯水。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

    四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

    五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

    六、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做稍微的推拿，对预防前列腺炎非常重要!

    七、增强体质，预防感冒：热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!

    八、加强局部保热：局部保持热和可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于预防前列腺炎的发生。

    九、留意个人清洁卫生：天天晚上都洗一次下身。

    十、勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

    十一、保持大便通畅：天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

    十二、保持心情愉快：做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。培养爱好爱好，以转移对前列腺炎的留意力!

    十三、过有规律的、负责任的性生活：不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲惫为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

    十四、积极治疗感染病灶：引起前列腺炎的病原微生物，往往是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径进侵而来的。积极治疗身体各个部位的感染病灶，可以有效地防止前列腺受到感染，起到前列腺炎的预防作用。

    十五、消除前列腺炎的各种易患因素：如包茎和包皮过长患者应早做手术治疗，有尿道感染者应彻底治愈尿道炎症。不滥用抗生素滥用抗生素会大量杀死体内的正常菌群，造成菌群的失调，使得一些可以致病的菌群或耐药菌群大量繁殖，从而诱发前列腺炎或使前列腺的治疗变得困难。

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