想阔别前列腺疾病请您这样做

    只要在生活中留意一些细节，养成好的生活习惯，那任何的疾病包括前列腺疾病都会离自己远远的!

    1、多喝水：天天最少喝7杯水(约2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

    2、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

    3、保持大便通畅：天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

    4、不饮酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。

    5、不吃辣椒等刺激性食品：请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

    6、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

    7、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

    8、留意个人清洁卫生，天天晚上都洗一次下身。

    9、保持心情愉快，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

    10、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲惫为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

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